Bahaya Bermain Ponsel Sebelum Tidur - Handphone adalah barang yang tak dapat dipisahkan pada kehidupan manusia di era milenial. Handphone telah berubah dari yang kebutuhan mewah menjadi kebutuhan utama. Hampir semua kalangan memilikinya, dari yang masih muda hingga yang tua.
Memang handphone telah berkontribusi besar dalam kehidupan kita. Memudahkan komunikasi, memiliki mobilitas yang tinggi dalam menyimpan dokumen dan foto, atau bahkan hiburan untuk mengisi waktu luang.
Namun, saking terlenanya kita dengan handphone, terkadang hp bisa bikin kita lupa waktu. Menentengnya dengan kedua tangan selama berjam-jam hanya untuk bermain game atau membalas chat sudah terbiasa.
Bahkan, saat beranjak ke ranjang, tak lupa handphone berada di kedua tangan kita. Memang main hp sambil tidur memiliki dampak berbahaya bagi tubuh kita. Penting bagi kita untuk mengetahui bahaya main hp sambil tiduran bagi kesehatan.
9 Bahaya Bermain Ponsel Sebelum Tidur
1. Otak Lelah
Hal yang terjadi ketika seseorang bermain Handphone sambil tiduran adalah lupa waktu. Sehingga tak dapat dihindari berkurangnya jam tidur yang kamu miliki.
Padahal, menurut Kepala NSF Charles A. Czeisler, professor di bidang kesehatan tidur dari Harvard Medical School, untuk kategori dewasa, tidur yang ideal berada di angka 7-9 jam perhari.
Jika jam tidur tidak terpenuhi, maka yang terjadi adalah kau akan kelelalahan dan mengantuk pada aktifitas kamu di hari selanjutnya dan hal ini tentu berdampak buruk pada kualitas kerja kamu.
2. Kebutaan Sementara
Bermain ponsel sambil tiduran dengan menggunakan sebelah mata tak luput terhindari ketika membalas chat.
Mata yang kamu gunakan untuk menengok smartphone hanya sebelah saja, sedangkan sebelah mata yang lain tertutup bantal. Hal ini akan meningkatkan resiko mata minus sebelah.
Lebih buruk lagi, apabila ketika kegiatan itu dilakukan pada tempat yang gelap dan dalam waktu yang lama.
Hal ini akan sangat berisiko dan bahkan dapat mengalami kebutaan sementara.
Sebuah laporan yang dimuat dalam New England Journal Medicine menyebutkan bahwa memainkan gawai sambil tiduran dengan menggunakan sebelah mata dan berada di tempat yang gelap berisiko terkena Transient Smartphone Blindness.
Sindrom tersebut akan membuat mata kamu tidak dapat menlihat selama beberapa saat akibat penyesuaian cahaya dari mata kiri ke mata kanan, atau sebaliknya, tergantung kebiasaan yang telah kamu lakukan.
3. Insomnia
Radiasi sinar birulah penyebabnya. Radiasi ini akan membuatmu susah tidur dan gelisah, sehingga membuat Insomnia. Selain itu, radiasi sinar biru sangat erat kaitannya dengan sel-sel dalam tubuh yang mengalami keterlambatan dalam beregenerasi.
Efek jangka panjangnya adalah membuat mata cepat lelah sehingga berujung pada kebutaan permanen. Tentunya hal ini tidak diharapkan setiap orang bukan? Mengingat mata adalah indera yang sangat penting bagi kehidupan kita.
4. Obesitas
Menurut penelitian yang dilakukan Universty of Chicago, menemukan bahwa kurangnya tidur menyebabkan terganggunya hormon yang mengendalikan rasa lapar, yaitu hormon ghrelin. Hormon ini berfungsi menaikkan nafsu makan, meningkatkan produksi lemak, dan membuat tubuh berkembang.
Namun sebaliknya, saat kurang tidur, hormon leptin yang bertugas memberi tahu otak untuk kenyang justru berkurang. Kadar hormon ini akan meningkat saat malam sehingga kita dapat tidur nyenyak tanpa rasa kelaparan.
Namun hal ini tak berlaku bagi yang suka begadang demi menengok layar ponselnya. Rendahnya hormone leptin akan membuat tubuh kita tetap lapar meski sudah makan.
5. Penyakit Mata
Kebiasaan main HP tiduran adalah suatu kegiatan yang tidak baik bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan mata. Sudah disebutkan dalam penjelasan sebelumnya jika main hp sebelum tidur dapat mengakibatkan kebutaan.
Ada beberapa peneliti yang menduga bahwa kebiasaan melakukan hal tersebut dapat mengakibatkan risiko katarak. Namun hal ini masih dalam penelitian lanjutan.
Selain itu, kamu juga akan mengalami mata kering, yaitu kondisi dimana mata mengalami kekurangan cairan akibat produksi air mata yang sedikit .
Hal itu akan kamu dapatkan ketika kamu terus-terusan main hp tiduran tanpa mengistirahatkan mata dari layar smartphone.
6. Menghambat Metabolisme Tubuh
Perlu diketahui bahwa saat tidur, di saat itulah metabolism tubuh bekerja secara aktif. Oleh karena itu, saat kita terpapar radiasi ponsel dan tidur kita tidak cukup, maka proses metabolism tubuh terhambat, sehingga proses pencernaan makanan ataupun proses detoksifikasi racun di dalam tubuh juga ikut terganggu.
7. Memperparah Alzheimer
Penyakit Alzheimer memang tak menular dan umunya menyerang seseorang yang lanjut usia. Namun, bagi mereka yang terbiasa tidur di dekat perangkat smartphonenya, radiasi smartphone dapat mempercepat proses datangnya penyakit Alzheimer.
8. Stress
Bukanlah stress yang terlalu parah, namun dapat sidarai atau tidak, ponsel yang berada di dekat Anda seharian bahkan ponsel sering dimainkan saat tiduran dapat menciptakan suatu rasa atau gangguan stress posttraumatic.
Stress ini adalah adanya rasa tegang dan selalu dalam keadaan berjaga-jaga walau setelah maruh ponsel jauh dari tubuhmu.
Perasaan tegang serta berjaga-jaga akan terus merasuki tubuhmu. Dimana perasaan tegang yang etrjadi adalah waspada terhadap adanya notifikasi pesan, atau panggilan yang masuk pada ponselmu.
Bila kondisi ini berkelanjutan, maka tubuh akan otomatis tercegah dari yang namanya rileks total agar dapat tidur dengan nyenyak. Hal inilah yang dapat membuat kamu tidak dapat tidur
sampai pagi.
9. Terkena Radiasi
SmartphoneBanyak sekali saya menemukan artikel tentang bahaya radiasi smartphone yang dapat menyebabkan kanker dan tumor otak. Padahal, mereka tidak didasari fakta yang jelas mengapa hal itu bisa terjadi dan faktanya, para ahli tidak menemukan jika kanker dan tumor otak salah satunya disebabkan oleh radiasi ponsel.
Radiasi gelombang radio yang dikirimkan oleh handphone dapat menyebar ke segala arah, termasuk tubuh. Berbeda dengan sinar X yang tentu sangat berbahaya bagi tubuh. Radiasi smartphone yang dapat berdampak pada tubuh adalah kesuburan pria, kesehatan janin, kerusakan tubuh pada anak.
Radiasi yang dikeluarkan smartphone dapat mempengaruhu sel sperma. Sperma yang terekspos radiasi smartphone bisa saja mengalami kerusakan, kemampuan bergerak lebih rendah, daya tahan hidup sperma yang sebentar, dan stress oksidatif
Selanjutnya, radiasi smartphone dapat mempengaruhi lapisan pelindung yang melindungi neuron otak pada janin.
Selain itu, anak yang terlahir dari ibu yang gemar menaruh ponsel didekatnya mungkin dapat mengalami gangguan perilaku seperti sulit bergaul, hiperaktif, dan individualis. Namun, hal ini masih diperdebatkan karena ada juga hasil penelitian yang tidak valid dengan data tersebut.
Lalu, anak lebih mudah beresiki terkena radiasi smartphone yang dapat mengakibatkan kerusakan kecil pada tubuh mereka. Hal ini dikarenakan anak-anak memiliki tengkorak yang lebih tipis, jaringan otak lebih mudah menyerap radiasi, dan ukuran tubuh mereka yang lebih kecil dari orang dewasa. Jadi, jauhkan ponsel mereka saat mereka tidur.
KESIMPULAN
Untuk meminimalisir resiko main hp sambil tiduran, maka selalu jauhkan handphone dari tubuh kita sebelum tidur.
Selain itu, kamu dapat juga mematikan handphone atau masuk ke dalam mode pesawat agar handphone tak mengganggu jam tidur kamu dengan notif pesan atau panggilan masuk.
Sekian artikel kali ini tentang 9 Bahaya Bermain Ponsel Sebelum Tidur. Jika dirasa bermanfaat, share artikel ini ke sosial media kamu dengan klik ikon sosial media di bawah.
Posting Komentar